Cómo manejar el calor: Consejos para cuando estás hot

El calor puede resultar agobiante y molesto, especialmente en los días de verano cuando la temperatura sube y no hay forma de escapar de él. Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para mantener tu cuerpo fresco y confortable incluso cuando estás al rojo vivo. Aquí te dejamos algunos consejos:

• Vestimenta: usa ropa ligera y cómoda, de colores claros y holgada para permitir que tu piel respire.
• Agua: bebe mucha agua para mantenerte hidratado. Evita bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más.
• Alimentación: evita comidas pesadas y picantes, ya que pueden elevar tu temperatura corporal. Opta por alimentos frescos como frutas, verduras y ensaladas.
• Ambiente: si estás en casa, mantén las ventanas y puertas abiertas para permitir la circulación del aire. Si estás en la oficina, utiliza un ventilador o aire acondicionado.
• Ejercicio: evita hacer ejercicio físico intenso durante las horas de mayor calor. Si quieres hacer deporte, hazlo en la mañana temprano o en la noche cuando la temperatura es más fresca.
• Cremas: utiliza protector solar y cremas refrescantes para proteger tu piel del sol y aliviar la sensación de calor.

Recuerda que el calor puede ser peligroso, especialmente para niños y personas mayores. Si experimentas mareos, dolor de cabeza o náuseas, busca un lugar fresco inmediatamente. No esperes a que los síntomas se vuelvan graves.

En resumen, estos son algunos de los consejos que puedes poner en práctica para manejar el calor. Vestimenta adecuada, hidratación, alimentación ligera, ambiente fresco, ejercicio moderado, protección solar y cuidado de la piel son fundamentales para mantener tu cuerpo fresco y saludable en los días de calor extremo.